Hvordan justere datamaskinen komfortabel på jobb

1. Sett riktig holdning . Plasseringen av datamaskinen og tastaturet må tilpasses din kroppsholdning, ikke omvendt. Når du justerer datamaskinen, se innholdet i del 1 av denne artikkelen for å sikre at kroppsholdningen din er riktig.
2. Bekreft hvilken type datamaskin du bruker. Skjermen og tastaturet på en stasjonær datamaskin er atskilt, mens skjermen på en bærbar datamaskin vanligvis er direkte koblet til tastaturet. Displayet og tastaturet på en stasjonær datamaskin kan generelt justeres, mens justeringene som kan gjøres på en bærbar datamaskin er begrenset.
Hvis skjermen ikke kan justeres, bør du vurdere å kjøpe et stativ eller annet verktøy med lignende effekter.
Kjøp et vippbart stativ for bærbar PC for å justere tilt på tastaturet mens du holder skjermen flat.
3. Det skal være et mellomrom på 10-15 cm fra tastaturet til bordkanten. Uansett hvilken type datamaskin du bruker, må det være nok plass ved kanten av tastaturet og bordet til at armene og håndleddene dine kan opprettholde en naturlig holdning.
Hvis bordet er for lite, bør du vurdere å flytte stolen tilbake eller vippe den litt bakover.
4. Juster høyden og tilten på skjermen. Ideelt sett bør skjermen være i flukt med øynene, men i virkeligheten er det ofte vanskelig å gjøre dette. Det kan hende du må vippe skjermen opp eller ned for å unngå belastning på nakke og øyne.
Prøv å justere toppen av skjermen til en posisjon 5-8 cm høyere enn øynene dine.
Hvis du bruker bifokal, juster skjermen ned til et nivå der øynene dine kan lese komfortabelt.
5. Juster tilt på tastaturet. Skuldrene skal være avslappede og hender, håndledd og underarmer skal være på samme nivå. Hvis du ikke kan gjøre dette mens du opprettholder riktig holdning, må du kanskje vippe tastaturet ned eller senke dets totale høyde.
Du bør være i stand til å justere hellingen på tastaturet til den stasjonære datamaskinen i henhold til sittestillingen din. Bruk tastaturstativet eller føttene til å justere tilt.
Hellingen på det bærbare tastaturet er i utgangspunktet ikke justerbart, men det skråstilte stativet for bærbar datamaskin kan spille en rolle.
6. Unngå å bruke håndleddsstøtter eller håndleddsputer. Med mindre tastaturet er mye høyere enn skrivebordet, vil håndleddsstøtten eller håndleddsputen påvirke armens korrekte holdning, og forårsake muskeltretthet og skade.
Håndleddsstøtten kan også hindre blodsirkulasjonen i hendene.
7. Alle vanlig brukte gjenstander må plasseres på samme nivå i nærheten. Tastaturet, musen, pennene, dokumenter og andre redskaper bør være på samme nivå, for eksempel i flukt med skrivebordet, og innen rekkevidde. På denne måten kan du få dem uten å endre holdning.