Hvordan opprettholde en riktig sittestilling ved datapulten

1. Sitt i riktig holdning. Mange bedrifts- og personlige kontorstoler har justerbare rygger, puter og til og med korsryggputer. Alle bruker en annen stol, det viktigste er å oppfylle følgende standarder:
Lårene skal være nær setet.
Leggen og kneet skal være i en rett vinkel på 90 grader.
Hold føttene nær bakken i en 90-graders rett vinkel til leggen.
Ryggen skal være i 100-135 graders vinkel mot lårene så mye som mulig.
Hold armene tett inntil sidene.
Skuldre og nakke skal være avslappet.
Øynene kan se komfortabelt på skjermen uten å måtte strekke eller belaste nakken eller øynene.
2. Juster puten på stolen. Hvis stolen har korsryggputer, tilpassede puter, justerbare armlener eller andre spesialputer, kan du justere dem etter dine behov.
Hvis armlenene og putene påvirker sittestillingen din, kan du fjerne dem.
3. Tastaturet er så nært kroppen som mulig. Tastaturet bør plasseres rett foran kroppen, uten å snu seg eller bøye seg for å nå datamaskinen.
Det er å holde dataskjermen din minst én arm unna deg.
4. Hold hodet oppe. Nakken din kan strekke seg fremover, noe som får haken til å nærme seg brystet, noe som forårsaker nakke-, skulder- og ryggsmerter. Hold hodet oppe når du ser på dataskjermen.
En løsning er å justere høyden på skjermen slik at den er i flukt med siktelinjen.
5. Pust dypt. Pusten har en tendens til å bli grunt når du sitter, og det er lett å forårsake andre problemer over tid. Pass på å puste dypt ofte, spesielt når du har hodepine eller svimmelhet. Prøv å puste dypt flere ganger i timen.
Grunn pust kan føre til at du endrer kroppsholdning ubevisst, mens dyp bukpusting hjelper kroppen din med å opprettholde en midtstilling.