Hva er kontortreningsutstyr

Anbefalt aerobicutstyr for kontortreningsutstyr
Tredemølle
Når vi snakker om tredemøller, så vet nok alle at langvarig og riktig bruk av tredemøller raskt kan forbrenne kaloriene dine! Tredemøllen er enkel å bruke og komme i gang! Slå på bryteren når du løper på tredemøllen, og juster deretter hastigheten. Kjørehastigheten velges vanligvis til 5-10. Ved , velg en rask ganghastighet på 4-6. Etter tilpasning kan du gradvis øke til 6-8 jogging. Helning: Den bør kontrolleres mellom 0-10%, og å kjøre på 1%-4% er lettere; tid: 20-30 minutter anbefales for nybegynnere, steg for steg til 60 minutter hver gang. Frekvens: Minst 4-6 ganger i uken anbefales.
Fordeler med tredemølle:
Du kan velge mellom lav- og høyintensiv trening, og begge deler kan hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og styrke beinene.
Du kan gå sakte eller løpe fort på tredemøllen, og du kan gjøre treningen mer foranderlig ved å justere stigningen.
Ulemper med tredemølle:
Kan ikke oppnå effekten av utendørs trening. Selv om tredemøllen eliminerer de ulike motstandene ved utendørsløping, reduseres også treningseffekten tilsvarende.
Det er kjedelig. Følelsen av å ikke vite hvor man skal gå på en tredemølle er lett å kjede seg.
lett å bli skadet. Det er alltid fare for å skli eller falle.
Spinning sykkel
Spinningsykkelen passer veldig godt for ungdom. Prinsippet ligner på sykling. Den lave treningsintensiteten er gode nyheter for personer med leddproblemer. Men hvis du ønsker å bruke en ellipsemaskin for å styrke beinene og oppnå betydelige treningsresultater, bør du gi opp.
Det er lett å bedøve føttene. Hvis du ikke løfter føttene og beveger tærne under trening, vil du sannsynligvis være følelsesløs for alltid.
Det er en sterk brennende følelse i lårene, spesielt for personer som nettopp har tatt på ellipsemaskinen, vil de kjenne quadriceps på forsiden av låret brenne i de få treningene. Du kan trene litt utholdenhet før dette for å lindre muskelforbrenning. Ubehaget forårsaket.
Fordeler med spinningsykler: sparer plass, avslappende og behagelig, kan forbruke mer magefett, og kan holde de øvre lemmer frie til å gjøre andre ting (noen mennesker liker å lese);
Ulempen med spinningtrening er at den bruker mindre kalorier (de øvre lemmer er i utgangspunktet ikke involvert), og det kan forårsake ubehag i hofter og skritt (sitt på setet som å sykle).